Centra atklāšana Pilnīgs meditācijas informācija amatieriem un vairs

pie meditāciju amatieriem

II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības amatieriem

III. Padomi, kā meditēt amatieriem

IV. Biežākās kļūdas, ko pieļauj iesācēju meditatori

V. Informācija, pareizais veids, kā palikt meditāciju

VI. Meditācijas lietotnes amatieriem

VII. Meditācijas grāmatas amatieriem

VIII. Meditācijas aplādes amatieriem

IX. Meditācija iesācēju kopienām

Pastāvīgi problēmas attiecībā uz meditāciju amatieriem

Kalpot kā	Meditācija	Acs	Komforts	Zem spiediena mazināšana	Iekšējais pārliecība
Pazemina stresu	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara
Papildina fokusu	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara
Palielina radošumu	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara
Papildina miegu	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara
Pazemina pārbaudījumi	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara	Būtu jādara

II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības amatieriem

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības amatieriem, tostarp:

• Samazinājies spriedze un trauksme
• Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās iespēja
• Paaugstināta atvieglojums un pārliecība
• Uzlabota guļ standarts
• Uzlabotas radošās talanti un problēmu risināšanas talanti
• Paaugstināta pašcieņa un acs
• Uzlabota vispārējā labklājība

Ja esat meditācijā, tas ir ļoti svarīgi sākt lēnām un vienmērīgi paplašināt meditācijas laiku katru dienu. Jums varētu būt noderīgi papildus strādāt ceļu kvalificētu meditācijas skolotāju par to, vai instruktoru.

III. Padomi, kā meditēt amatieriem

Meditācija ir viegla konvencija, kas varbūt būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Tas, iespējams, varētu sniegt palīdzīgu roku jums apgriezt stresu, padarīt stiprāku jūsu uzmanību un atklāt iekšējo mieru. Ja esat meditācijā, varētu būt noderīgi izpildīt dažas vienkāršas kustības, cenšoties sāktu darbu.

1. Atrodi klusu vietu, kurā tevi netraucēs.

2. Apsēdieties ērtā pozā ceļu taisnu muguru.

3. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.

4. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.”

5. Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.”

6. Turpiniet apzināties pie savu elpu tik ilgi, cik vēlaties.

7. Kad esat pabeidzis, atveriet acis un lēnām piecelieties.

Meditācija ir konvencija, kuras apguvei svarīgs laiks un konvencija. Nezaudējiet drosmi, ja sākotnēji nejūtat, ka darāt to precīzi. Viegli turpiniet vingrināties, un beidzot jūs redzēsit rezultātus.

Šeit ir pāris idejas amatieriem:

* Sāciet ceļu īsām meditācijas sesijām. Piecas minūtes ir laba atspēles punkts.

* Atrodiet meditācijas skolotāju par to, vai lietotni, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums sākt darbu.

* Padariet meditāciju attiecībā uz daļu no savas tipiskais. Rezultātā dažāds trenēsies, rezultātā augstāk iegūsi.

IV. Biežākās kļūdas, ko pieļauj iesācēju meditatori

Šeit ir dažas izplatītas kļūdas, kuras pieļauj iesācēju meditētāji:

• Mēģina meditēt vienkārši pārāk ilgi.
• Ir ieguvuši nelaimīgs, pēc tam, kad viņi nevaru filtrēt prātu.
• Mēģinot vadīt no viņu prātus būt mierīgiem.
• Meditācija neērtās pozās.
• Meditācija nepareizā diennakts caur.

Ja esat meditētājs, neuztraucieties, ja pieļaujat šīs kļūdas. Sākotnēji to dara visi. Primārais ir pastāvēt ievērot un tikt informētam no savām kļūdām.

Šeit ir pāris idejas, pareizais veids, kā izvairīties no no šīm izplatītajām kļūdām:

• Sāciet ceļu meditāciju īsu brīdi, kā piemērs, 5 par to, vai 10 minūtes.
• Neesiet drosmi, ja nevarat filtrēt prātu. Viegli turpiniet trenēties.
• Ļaujiet savām domām atgriezties un kustēties. Nemēģiniet viņus vadīt klusēt.
• Atrodiet ērtu pozu, kura laikā meditēt.
• Meditējiet tajā diennakts caur, kad esat iespējams, visvairāk atslābinājies.

Ja ievērosit šos padomus, jūs varēsit attīstīties attiecībā uz veiksmīgu meditētāju.

V. Informācija, pareizais veids, kā palikt meditāciju

Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un apgrūtinājums. Tā redzētu rezultātus, tas ir ļoti svarīgi pielāgoties savu praksi. Šeit ir pāris idejas, pareizais veids, kā palikt konsekvenci meditācijā:

• Uzstādiet sev reālu vajadzības. Ja esat meditācijā, sāciet ceļu vajadzības meditēt 5 minūtes katru dienu. Kad meditācija ir ieguvuši ērtāka, jūs varat vienmērīgi paplašināt katru dienu meditācijas laiku.
• Atrodiet sev piemērotu laiku un vietu. Meditāciju vislabāk izpildīt klusā, ērtā vidē, kurā jūs netraucēs.
• Padariet meditāciju attiecībā uz daļu no tipiskais parasts. Tāpat pareizais veids, kā jūs katru dienu tīrāt zobus, papildus meditāciju padariet attiecībā uz daļu no savas tipiskais. Tas varētu arī palīdzēt jums palikt konsekvenci jūsu praksē.
• Esiet pacietīgs. Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un apgrūtinājums. Nezaudējiet drosmi, ja tiešs neredzat rezultātus. Viegli turpiniet ievērot, un jūs beidzot redzēsit ieguvumus.

Meditācija ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku padarīt stiprāku fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Ievērojot šos padomus, jūs varat palikt savu meditācijas praksi un gūt labumu no.

VI. Meditācijas lietotnes amatieriem

Ir pieejamas daudz atšķirīgas meditācijas lietotnes, katrai no tām ir savas unikālas ietver un dažas lieliskas priekšrocības. Dažas populāras izredzes pievieno:

* Headspace: Headspace ir parasti pazīstama meditācijas lietotne, kas nodrošina dažādas vadītas meditācijas amatieriem, papildus pieredzējušākiem praktizētājiem.
* Calm: Calm ir bet viena populāra meditācijas lietotne, kas nodrošina dažādas ietver, tostarp vadītas meditācijas, guļ stāstus un mūziku.
* Insight Timer: Insight Timer ir bezmaksas meditācijas lietotne, kas nodrošina plašu meditāciju klāstu, papildus kopienas forumu, kura laikā klienti var papildus uzturēt saraksti viens ceļu otru.
* Buddhify: Buddhify ir meditācijas lietotne, kas izmanto īsas, nelielas meditācijas, cenšoties palīdzētu lietotājiem atklāt veidus, kā meditēt.
* 10% Happier: 10% Happier ir meditācijas lietotne, kas nodrošina dažādas vadītas meditācijas, papildus rakstus un aplādes attiecībā uz meditāciju.

Izvēloties meditācijas lietotni, tas ir ļoti svarīgi atklāt tādu, kurš darbojas jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Pāris kritēriji, kas jāņem apsverams, pievieno:

* Lietotnes cena
* Lietotnes piedāvātās ietver
* Meditāciju periods
* Meditāciju maniere
* Lietotnes piedāvātā grupa

Kad esat atradis lietotni, kas jums mīlu to, tas ir ļoti svarīgi nolemt to maksimāli izmantot nepārtraukti. Rezultātā dažāds jūs praktizēsit meditāciju, rezultātā dažāds priekšrocību jūs pieredzēsit.

Pastāvīgi problēmas attiecībā uz meditāciju amatieriem

Šeit ir pāris nepārtraukti uzdotie problēmas amatieriem meditētājiem:

• Kas ir meditācija?

• Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?

• Padomi, kā es varēšu meditēt?

• Cik nepārtraukti man pienākums meditēt?

• Ko darīt, ja es to nedarīšu apzināties meditācijas caur?

• Ko darīt, ja meditācijas caur man ir negatīvas idejas?

• Ko darīt, ja eiropas aizmigšu meditācijas caur?

• Kādi ir meditācijas apdraudējumi?

Tā iegūtu papildinformāciju attiecībā uz šīm tēmām, lūdzu, skatiet vairs norādītos resursus.

Meditācijas aplādes amatieriem

Ir liels skaits ņemt vērā labu aplādes, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums noteikt dažāds attiecībā uz meditāciju un to, pareizais veids, kā to ievērot. Šeit ir viens no izšķirošākajiem mūsu iecienītākajiem:

• Headspace: Headspace ir populāra meditācijas lietotne, kas nodrošina papildus aplādes sēriju. Podcast epizodes ir īsas un vienkāršiem nolūkiem klausāmas, un tās satur dažādas priekšmeti, kas saistītas ceļu meditāciju, uzmanību un zem spiediena mazināšanu.
• Mierīgs: Calm ir bet viena populāra meditācijas lietotne, kas nodrošina papildus aplādes sēriju. Podcast epizodes ir garākas nekā Headspace epizodes, taču tās joprojām varētu būt ļoti informatīvas un noderīgas.
• Par desmit procentiem laimīgāks: Ten Percent Happier ir aplāde, kuru kontrolē Dens Heriss, stāstu izpilddirektors, kurš sāka būt ieinteresētam attiecībā uz meditāciju pēc panikas lēkmes TV tiešraidē. Podcast epizodes ir intervijas ceļu meditācijas ekspertiem un individuāli pasakas no Harisa un viņš vai viņa viesiem.
• Pamošanās: Waking Up ir aplāde, ko kontrolē neirozinātnieks un domātājs Sems Heriss. Podcast epizodes satur plašu tēmu loku, kas saistītas ceļu meditāciju, apziņu un ētiku.

Tie ir vienkārši viens no izšķirošākajiem daudzajiem pieejamajiem lieliskajiem meditācijas podkastiem. Esot uzmanīgam šīs aplādes, varat noteikt dažāds attiecībā uz meditāciju un tās praktizēšanu, papildus uzturēt saraksti ceļu citiem mājdzīvniekiem, kurus velk meditācija.
IX. Meditācija iesācēju kopienām

Ir vairākas tiešsaistes un bezsaistes kopienas, kas varbūt dot atbalstu un norādījumus amatieriem meditētājiem. Dažas populāras izredzes pievieno:

• Tikšanās: Meetup ir tīmekļa vietne tiešsaistē, kas pieļauj mājdzīvniekiem atklāt vietējās komandas, reaģējot uz no viņu interesēm. Vietnē Meetup ir burtiski tūkstošiem meditācijas grupu, šis ir iemesls atcerieties tādu atradīsiet savā reģionā.
• Facebook grupas: Facebook ir vēl viens labs veids, pareizais veids, kā uzturēt saraksti ceļu citiem meditētājiem. Facebook ir kravas meditācijas grupu, šis ir iemesls atcerieties atradīsiet sev piemērotāko.
• Reddit: Reddit ir sociālo mediju platforma, kura laikā pozicionēts dažādi ceļu meditāciju saistīti subredditi. Šīs apakšreklāmas ir lieliska vieta, kurā noteikt attiecībā uz meditāciju, dalīties pieredzē un uzturēt saraksti ceļu citiem meditētājiem.
• YouTube: YouTube ir gudrs noderīgs resurss meditācijas filmas lokašanai. Vietnē YouTube ir burtiski tūkstošiem meditācijas videoklipu, šis ir iemesls atcerieties atradīsiet to, kurš darbojas jūsu vajadzībām.

Kopā ar tiešsaistes kopienām varētu arī būt vairākas bezsaistes meditācijas kopienas, kurām varat reģistrēties. Dažas populāras izredzes pievieno:

• Vipassana meditācijas centri: Vipassana ir meditācijas veids, kamīna būtībā ir Budas mācības. Gaitā uz šīs planētas ir dažāds nekā Vipassana meditācijas telpas.
• Transcendentālās meditācijas centri: Transcendentālā meditācija ir meditācijas veids, kamīna būtībā ir Maharishi Mahesh Yogi mācības. Gaitā uz šīs planētas ir dažāds nekā 1000 Transcendentālās meditācijas centru.
• Zen miera uzturētāji: Zen Peacemakers ir bezpeļņas uzņēmums, kas nodrošina meditācijas rekolekcijas un seminārus. Gaitā uz šīs planētas ir dažāds nekā 40 Zen miera uzturētāju telpas.

Bez atsauces uz lai jūs varētu, pareizais veids, kā jūs izvēlaties uzturēt saraksti ceļu citiem meditētājiem, tas ir ļoti svarīgi atklāt kopienu, kas palīdz jūsu praksi un palīdz palikt motivāciju.

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, kura laikā persona trenē savu prātu par to, vai apziņu, cenšoties sasniegtu paaugstinātu koncentrēšanās, relaksācijas par to, vai apziņas stāvokli.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības amatieriem?

A: Meditācijai varētu būt dažādas priekšrocības amatieriem, tostarp zem spiediena mazināšanai, fokusa pastiprināšanai un garastāvokļa paaugstināšanai.

J: Padomi, kā es varēšu meditēt amatieriem?

A: Ir liels skaits diezgan daudz šķirņu, pareizais veids, kā meditēt, taču dažas vienkāršas veidi amatieriem pievieno:

• Sēdiet ērtā stāvoklī ceļu taisnu muguru.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Lēnām un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
• Kad idejas ienāk prātā, ļaujiet tām iet prom un koncentrējieties uz savu elpu.