pie meditāciju
II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
III. Vienkāršas metodes, kā meditēt
IV. Vairāk nekā daži meditācijas šķirnes
V. Kurā meditēt
VI. Cik ilgi meditēt
VII. Meditācijas problēmu apkarošana
VIII. Meditācija amatieriem
IX. Meditācija prasmīgiem praktiķiem
Biežāk uzdotās problēmas
| Kalpot kā | Izklāsts |
|---|---|
| Meditācija | Tradīcija, kura laikā persona izmanto paņēmienus, kā piemērs, uzmanību, relaksāciju par to, ja jogu, lai jūs varētu apmācītu uzmanību un izstrādājot. |
| Meditācija | Meditācijas konvencija ir izsekota senās civilizācijās, kā piemērs, Indijā un Ķīnā. |
| Klusums | Skaņas par to, ja trokšņa zaudējums. |
| Gudrie | Saprātīgs vīrietis, kurš sasniedzis augstu garīgās attīstības līmeni. |
| Garīgums | Īpašība, kas saistīta ceļu cilvēka garu par to, ja dvēseli pret materiālajām par to, ja fiziskajām priekšmetiem. |
II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Šīs dažas lieliskas priekšrocības pievieno:
- Pazemināts spriedze un trauksme
- Attīstīts temperaments un pašsajūta
- Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
- Attīstīts snauda
- Samazinātas grūtības
- Uzlabota imūnsistēma
- Pazemināts centrs slimību un insulta iespēja
- Uzlabota kognitīvā kalpot kā
Meditācija ir seifs un labs veids, vienkāršas metodes, kā padarīt stiprāku vispārējo veselību un labklājību. Ja vēlaties noteikt daudz attiecībā uz meditāciju, tīmeklī un jūsu vietējā lokāli var atrast diezgan daudzi aktīvi.
III. Vienkāršas metodes, kā meditēt
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu. Tas var būt veids, vienkāršas metodes, kā klusināt prātu un apzināties pie pašreizējo brīdi. Ir ļoti daudz diezgan daudz tipu, vienkāršas metodes, kā meditēt, taču šie visi šķiet tādi saistīti ceļu zināmu relaksāciju un koncentrēšanos.
Daži no vienkāršākajiem meditācijas veidiem ir ieņemt vietu ērtā pozā un aizvērt acis. Vienu vai divas reizes dziļi ieelpojiet un koncentrējieties uz elpu. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.” Turpiniet rīkoties pāris minūtes par to, ja tik ilgi, cik vēlaties.
Vēl viens veids, vienkāršas metodes, kā meditēt, ir apzināties pie mantru. Dziedājums ir reputācija par to, ja vārds, kuru jūs atkārtojat atkal un atkal. Varat izdarīt izvēli mantru, kurai jums ir īpaša svarīgums, par to, ja papildus varat viegli gūt labumu tādus vārdus vienkāršas metodes, kā “miers” par to, ja “mīlestība”. Atkārtojot mantru, koncentrējieties pie vārdu skanējumu un to sajūtu savā ķermenī.
Meditāciju var arī izpildīt jebkurā vietā, taču nepārtraukti vien ir izdevīgi atklāt klusu vietu, kurā jūs netraucēs. Varat papildus meditēt, sēžot, stāvot par to, ja guļot. Svarīgi ir atklāt pozu, kas ir ērta un iespējo nomierināties.
Meditācija ir konvencija, kuras apguvei svarīgs laiks un konvencija. Alternatīvi pat pāris minūtes meditācijas katru dienu var arī noteikti ietekmēt jūsu dzīvi. Meditācija var arī sniegt palīdzīgu roku jums apgriezt stresu, padarīt stiprāku jūsu uzmanību un padarīt stiprāku jūsu labsajūtu.
IV. Vairāk nekā daži meditācijas šķirnes
Ir ļoti daudz diezgan daudz meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un pielietojums. Viens no visvairāk visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Zen meditācija
- Kundalini jogas meditācija
Katram meditācijas veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un pielietojums. Kā piemērs, apzinātības meditāciju nepārtraukti izmanto, lai jūs varētu mazinātu stresu un trauksmi, savukārt transcendentālo meditāciju nepārtraukti izmanto, lai jūs varētu uzlabotu fokusu un koncentrēšanos. Vipassana meditācija ir ieskatu meditācijas veids, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums attīstīt dziļāku izstrādājot attiecībā uz sevi un apkārtējo pasauli. Zen meditācija ir meditācijas veids, kas uzsver apzinātību un pašreizējā brīža apzināšanos. Kundalini jogas meditācija ir meditācijas veids, kas palīdz ieslēgt Kundalini enerģiju, kas pozicionēts mugurkaula pamatnē.
Jums būs nepieciešams atklāt sev piemērotu un patīkamu meditācijas tipu. Ja esat amatieris meditācijā, ļoti noderīgs sākt ceļu vienkāršu meditācijas tipu, kā piemērs, apzinātības meditāciju par to, ja pārpasaulīgo meditāciju. Šī fakta dēļ varat soli pa solim paplašināt meditācijas sesiju ilgumu un atrast citus meditācijas veidus, kad kļūstat nobriedušāks.
V. Kurā meditēt
Ir ļoti daudz diezgan daudz vietu, kurā var arī meditēt. Jūs varat meditēt mājā, parkā, templī par to, ja baznīcā un pat savā darba nevis. Ļoti spēcīgs ir atklāt vietu, kurā jūtaties mierā un nomierināties.
Ja meditējat mājā, iedomājams, vēlēsities noteikt īpašu meditācijas telpu. Lai jūs varētu var būt īpaša attālums par to, ja viegli guļamistabas par to, ja viesistabas nakts. Jūs vēlēsities, ka attālums ir klusa un ar ārā traucējumiem. Varat papildus lai pievienotu telpai pāris nomierinošus elementus, kā piemērs, sveces, vīraks par to, ja nomierinošu mūziku.
Ja meditējat sabiedriskā nevis, kā piemērs, parkā par to, ja templī, jums, iedomājams, varētu būt jāpievērš lielāka acs apkārtnei. Izvēlieties vietu, kas ir relatīvi klusa un noslēgta. Varat papildus paņemt līdzi pāris ausu aizbāžņus par to, ja troksni slāpējošas austiņas, lai jūs varētu palīdzētu apturēt uzmanību.
Bez atsauces uz ar nolūku, kurā jūs izvēlaties meditēt, izšķirošs ir atklāt vietu, kurā varat nomierināties un apzināties pie savu praksi.
VI. Cik ilgi meditēt
Katru dienu meditācijas periods ir personīga kolekcija. Nešķiet esam pareizas par to, ja nepareizas risinājumi, un tas, kurš darbojas vismaz vienam, var arī nederēt citam.
Pāris ļaudis uzskata, ka ir lietderīgi sākt ceļu īsu meditācijas praksi un soli pa solim paplašināt laiku, kad šī tradīcija ir ieguvuši ērtāka. Citi kurš dod priekšroku meditācijai noteiktu laiku katru dienu, bez atsauces uz ar nolūku, vienkāršas metodes, kā ka viņiem bija sajūtas.
Jebkurā gadījumā viens no labākajiem veidiem, vienkāršas metodes, kā noteikt, cik ilgi meditēt, ir eksperimentēt un skatīties, kas jums izrādās noderīgs. Ja meditācijas prakses gaitā konstatējat, ka jums ir ieguvuši neinteresēts par to, ja jūtaties nevienmērīgs, mēģiniet saīsināt laiku. Ja jūtaties atslābinājies un koncentrējies, iedomājams, vēlēsities mēģināt izstiept laiku.
Šeit ir pāris dažreiz instrukcijas attiecībā uz to, cik ilgi meditēt:
- Amatieriem ļoti noderīgs sākt ceļu 5-10 minūtēm dienā.
- Pārveidojoties par pieredzējušākam, varat soli pa solim paplašināt meditācijas prakses ilgumu līdz 20-30 minūtēm dienā.
- Ja jūtaties specifiski stresains par to, ja iesaistīts, iedomājams, vēlēsities mēģināt meditēt ilgāku laiku.
- Ja jūtaties garlaicīgi par to, ja piekauts, augstāk ir meditēt īsāku laiku.
Atcerieties faktu, ka nešķiet esam pareizas par to, ja nepareizas risinājumi, gadījumā, ja to, cik ilgi meditēt. Ļoti spēcīgs ir atklāt praksi, kas jums piestāv un uz kuras varat pieturēties.
VII. Meditācijas problēmu apkarošana
Meditācija ir konvencija, kas sākotnēji varētu būt sarežģīta, taču ar nolūku varētu būt ārkārtīgi izdevīga. Gadījumā, ja jums ir nepatikšanas meditēt, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai jūs varētu novērstu problēmu.
Sākumā, jums noteikti vajadzētu, ka esat atlicis diezgan ļoti daudz viscaur meditācijai. Jums būs nepieciešams atvēlēt laiku, kad jūs, iespējams, netiks pārtraukts. Ja esat amatieris meditācijā, sāciet ceļu īsām 5-10 minūšu sesijām. Kad meditācija ir ieguvuši ērtāka, varat soli pa solim paplašināt sesiju ilgumu.
Otrkārt, atrodiet ērtu pozīciju, kurā ieņemt vietu. Varat ieņemt vietu krēslā, pie spilvena par to, ja pie grīdas segums. Jūs vēlēsities, ka jūsu mugura ir taisna un esat mierīgs.
Treškārt, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.” Meditācijas stundas gaitā turpiniet apzināties pie elpu.
Ja meditācijas gaitā jūsu domas klīst, neuztraucieties. Tas var būt absolūti bieži. Viegli pievērsiet uzmanību elpai.
Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un apgrūtinājums. Ja esat pacietīgs un pastāvīgs, jūs beidzot gūsit meditācijas dažas lieliskas priekšrocības.
Meditācija amatieriem
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu, un to izmanto visu ticību un kultūru ļaudis. Tas var būt veids, vienkāršas metodes, kā klusināt prātu, atslābināt ķermeni un būt kontaktā ceļu savu iekšējo Eku. Ir ļoti daudz diezgan daudz tipu, vienkāršas metodes, kā meditēt, taču visiem meditācijas veidiem ir pāris kolektīvi laika apstākļi.
Sākumā, jums varētu būt jāatrod ērta vieta, kurā ieņemt vietu. Jūs varat ieņemt vietu krēslā, pie grīdas segums un pat gultā. Kad jūtaties mierā, aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas.
Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.” Turpiniet rīkoties pāris minūtes par to, ja tik ilgi, cik vēlaties.
Kamēr jūs meditējat, mēģiniet apzināties pie elpu. Ievērojiet gaisa sajūtu, kad tas cirkulēt plaušās un izplūst no tām. Ievērojiet krūškurvja pieaugumu un kritumu.
Gadījumā, ja jūsu domas klīst, neuztraucieties. Viegli reti pievērsiet uzmanību elpai.
Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un apgrūtinājums. Tomēr, ja esat pacietīgs un pastāvīgs, jūs beidzot varēsit atklāt dziļu miera un klusuma sajūtu.
Meditācija ir konvencija, kas varētu būt noderīga visu līmeņu pieredzes vecākiem. Šiem, kurš no tiem jau ir iepazinušies ceļu meditācijas pamatiem, ir izvēle šķirnes, vienkāršas metodes, kā pacelt savu praksi pie nākamo līmeni.
Daži no veidiem, vienkāršas metodes, kā padziļināt meditācijas praksi, ir paplašināt meditācijas laiku. Kad jūs pirmo reizi pa reizei sākat meditēt, ir izplatīts meditēt vienkārši pāris minūtes vienlaikus ar. Alternatīvi, pārvēršoties par pieredzējušākam, jūs iespējams gribēt sevi izaicināt meditēt ilgāku laiku.
Vēl viens veids, vienkāršas metodes, kā padziļināt meditācijas praksi, ir eksperimentēt ceļu dažādām meditācijas metodēm. Ir ļoti daudz diezgan daudz meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Izmēģinot dažādas metodes, jūs varat atklāt tādu, kas jums dievinu un palīdz aizsniegt vēlamos rezultātus.
Pēdējoreiz, jums būs nepieciešams paturēt prātā, ka meditācija ir piedzīvojums. Nešķiet esam īstena par to, ja nepareiza meditācijas tips. Ļoti spēcīgs ir atklāt praksi, kas jums piestāv, un piekrist to. Izmantojot konsekventu praksi jūs pamazām sāksit saskatīt meditācijas dažas lieliskas priekšrocības savā dzīvē.
J: Kas ir meditācija?
A: Meditācija ir konvencija, kura laikā persona trenē savu prātu par to, ja uzmanību, lai jūs varētu sasniegtu paaugstinātu apziņas stāvokli.
J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa modificēšana un radošuma reklāma.
J: Vienkāršas metodes, kā es darīšu meditēt?
A: Ir ļoti daudz diezgan daudz tipu, vienkāršas metodes, kā meditēt, taču dažas izplatītas taktika pievieno sēdēšanu ērtā pozā, acu aizvēršanu un koncentrēšanos pie elpu.
0 Komentārs