Sages in Silence: A Historical Expedition in the Essence of Meditation ir Eknath Easwaran ceļvedis, kas pēta meditācijas vēsturi un praksi. Easwaran apgalvo, ka meditācija ir universāla konvencija, ko ir pieejami visās lielākajās reliģijās un kultūrās. Viņš papildus sniedz soli pa solim meditācijas rokasgrāmatu, kas, viņaprāt, varētu arī sniegt palīdzīgu roku mājdzīvniekiem minimizēt stresu, padarīt stiprāku veselību un uzturēt kontaktus izmantojot savu iekšējo būtību.
E-grāmata ir sadalīta divās daļās. Pirmajā daļā sniegts kopsavilkums attiecībā uz meditācijas vēsturi, sākot no tās pirmsākumiem senajā Indijā līdz izplatībai citās globālā daļās. Easwaran apspriež dažādus meditācijas veidus, papildus dažas lieliskas priekšrocības, ko meditācija varētu arī apgādāt.
Grāmatas otrajā daļā ir sniegts soli pa solim informācija meditācijai. Easwaran sākotnēji izskaidro meditācijas pamatprincipus, kā piemērs, to, cik svarīgi ir atklāt klusu vietu, kurā meditēt, un nepieciešamību atslābināt ķermeni un prātu. Šī fakta dēļ viņš nodrošina virkni vingrinājumu, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku mājdzīvniekiem attīstīt savu meditācijas praksi.
Sages in Silence: A Historical Expedition in the Essence of Meditation ir pilnīgs un lēts meditācijas informācija. Easvarana ceļvedis ir gudrs noderīgs resurss katram cilvēkam, kurš meklē noteikt dažāds attiecībā uz meditāciju par to, ja šķirņu, padomi, kā padarīt stiprāku savu veselību un labklājību.
| Kalpot kā | Risinājums |
|---|---|
| Meditācija | Tradīcija, kura laikā persona trenē savu prātu par to, ja apziņu, ar nolūku koncentrētos pie konkrētu objektu, domu par to, ja darbību par to, ja nu padomi, kā relaksācijas šķirņu, par to, ja ar nodomu gūt ieskatu faktiskā problēmā. |
| Klusums | Statuss, kura laikā nešķiet esam skaņas par to, ja trokšņa. |
| Garīgums | Īpašība būt saistītam izmantojot garu par to, ja dvēseli pret materiālajām par to, ja fiziskajām priekšmetiem. |
| Vēsturiskā pagātne | Pagātnes notikumu izpēte, rezultātā jo īpaši to, kas attiecas pie noteiktu vietu par to, ja mājdzīvniekiem. |
| Apgaismība | Statuss, kad esi atbrīvots no neziņas par to, ja ilūzijām. |
II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:
- Pazemināts spriedze un trauksme
- Uzlabota koncentrēšanās un koncentrēšanās iespēja
- Paaugstināta komforts
- Attīstīts snauda
- Samazinātas grūtības
- Attīstīts temperaments
- Paaugstināta pašvērtība
- Uzlabota iztēle
- Uzlabota vispārējā labklājība
III. Vienkāršas metodes, kā meditēt
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu. Tas var būt veids, padomi, kā mācīt savu prātu pievērst uzmanību pie pašreizējo brīdi un likvidēt traucēkļiem. Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, padomi, kā meditēt, taču dažas no visizplatītākajām metodēm aptver:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Zen meditācija
Ja esat amatieris meditācijā, noderīgs sākt izmantojot vienkāršu paņēmienu, kā piemērs, apzinātības meditāciju. Uzmanības meditācija aptver sēdēšanu ērtā stāvoklī un koncentrēšanos pie elpu. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.” Turpiniet rīkoties pāris minūtes par to, ja tik ilgi, cik vēlaties.
Meditācija parasti ir ārkārtīgi izdevīga konvencija. Tas, iespējams, notiks sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, padarīt stiprāku fokusu un paplašināt uzmanību. Ja vēlaties noteikt dažāds attiecībā uz meditāciju, internetā un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi avoti.
IV. Vairāk nekā daži meditācijas formas
Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no izšķirošākajiem visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Zen meditācija
- Kundalini joga
Katram meditācijas veidam ir savs oriģināls ieguvumu kopums, un jums piemērotākais meditācijas veids iespējams, būs nosaka jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.
Ja esat amatieris meditācijā, noderīgs eksperimentēt izmantojot pārāk daudzveidīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat tādu, kas jums dievinu un atbilst jūsu dzīvesveidam.
Jūs varētu arī atklāt daudzus resursus internetā un bibliotēkās, ar nolūku palīdzētu jums noteikt dažāds attiecībā uz pārāk daudzveidīgiem meditācijas veidiem.
V. Meditācija amatieriem
Meditācija amatieriem parasti ir efektīvs veids, padomi, kā minimizēt stresu, padarīt stiprāku fokusu un uzturēt kontaktus izmantojot savu iekšējo eku. Šeit ir pāris vadlīnijas, padomi, kā sākt:
Atrodiet klusu vietu, kurā meditēt. Cenšoties var būt jūsu guļamistaba, parks un pat vietējā bibliotēka. Kā veids, kā kurā jūs izvēlaties, jūs vēlēsities, ka lai varētu ir vieta, kurā varat atslābināties un jūs netraucēsit.
Apsēdieties ērtā pozā. Jūs varat ieņemt vietu pie nakts iestāšanās, sakrustotām kājām pie grīdas segums un pat apgulties. Bez atsauces uz izvēlētās pozīcijas jūs vēlēsities, ka esat atslābinājies un apņēmība ir taisns.
Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu. Lēnām un dziļi ieelpojiet laika garumā degunu un lēnām izelpojiet laika garumā muti. Elpojot, koncentrējieties pie sajūtu, padomi, kā gaiss pārvietojas plaušās un no tām.
Pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Ievērojiet jūtas savās pēdās, kājās, rumpī, rokās un galvā. Ievērojiet jebkādu spriedzi par to, ja diskomfortu un ļaujiet tai iet prom.
Pievērsiet uzmanību savam prātam. Ievērojiet savas idejas, kad tās nāk un doties. Nemēģiniet regulēt savas idejas, viegli skatieties uz priekšu tās ar ārā sprieduma.
Turpiniet meditēt 5-10 minūtes. Kad esat pabeidzis, atveriet acis un lēnām piecelieties. Vienu vai divas reizes dziļi ieelpojiet un atgriezieties savā dienā.
Meditācija amatieriem parasti ir efektīvs veids, padomi, kā atslābināties, minimizēt stresu un uzturēt kontaktus izmantojot savu iekšējo eku. Viegli neaizmirstiet sākt lēnām un vienmērīgi paplašināt meditācijas sesiju ilgumu, kad jūtaties turīgāks.
VI. Meditācija zem spiediena mazināšanai
Meditācija parasti ir lielisks veids, padomi, kā minimizēt stresu. Kad jūs meditējat, jūs koncentrējaties pie savu elpu un ķermeni un atbrīvojat idejas un rūpes. Tas, iespējams, notiks sniegt palīdzīgu roku klusināt jūsu prātu un ķermeni, papildus apgriezt zem spiediena līmeni.
Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, padomi, kā meditēt, un jūs varat atklāt sev piemērotu metodi. Dažas populāras veidi aptver apzinātības meditāciju, pārpasaulīgo meditāciju un jogu.
Ja esat amatieris meditācijā, tas ir ļoti svarīgi sākt lēnām un vienmērīgi paplašināt meditācijas laiku katru dienu. Varat papildus atklāt kvalificētu meditācijas skolotāju, kas var palīdzēt jums sākt darbu.
Meditācija parasti ir ieteicams veids, padomi, kā minimizēt stresu un padarīt stiprāku vispārējo labsajūtu. Ja jūs velk apskatīt meditāciju, var atrast diezgan daudzi avoti, kas var palīdzēt jums sākt.
Meditācija trauksmei
Trauksme ir izplatīta zināšanas, kas parasti ir no vieglas līdz smagai. Tas var beigties ar fiziskus simptomus, kā piemērs, svīšanu, trīci un sirdsdarbību, papildus emocionālus simptomus, kā piemērs, raizes, bažas un aizkaitināmību. Meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku minimizēt trauksmi, kalpojot klusināt prātu un ķermeni.
Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, kas parasti ir noderīgi trauksmei. Pāris populāri formas ir apzinātības meditācija, joga un tai chi. Izvēloties meditācijas šķirņu, tas ir ļoti svarīgi atklāt tādu, kas tev dievinu un ko vari vienkāršiem nolūkiem iekļauties savā standarta rutīnā.
Meditāciju varētu arī sekot jebkurā gaitā, taču ir svarīgi sākt izmantojot īsām 5-10 minūšu sesijām un vienmērīgi paplašināt laiku, kad konvencija ir ieguvuši ērtāka. Svarīgi varētu būt atklāt klusu un ērtu vietu, kurā meditēt, kurā jūs netraucēs.
Kad jūs pirmo ik pa laikam sākat meditēt, parasti ir noderīgi pievērst uzmanību pie elpu. Viegli apsēdieties ērtā pozā un aizveriet acis. Vienu vai divas reizes dziļi ieelpojiet un koncentrējieties uz sajūtu, padomi, kā gaiss cirkulēt un izplūst plaušās. Elpojot, atlaidiet visas idejas par to, ja raizes, kas jums ienāk prātā.
Neatlaidīgi sekot meditāciju, jūs varat atdot, ka ilgāku laiku varēsit pievērst uzmanību. Varat papildus identificēt, ka jūsu spriedzes apmērs izsīkst un jūs varat justies mierīgāks un relaksētāks.
Meditācija ir seifs un lielisks veids, padomi, kā minimizēt trauksmi. Ja vēlaties noteikt dažāds attiecībā uz meditāciju, internetā un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi avoti. Varat papildus atklāt kursi un seminārus savā vietējā lokāli.
Meditācija depresijai
Meditācija parasti ir ieteicams ārstēšana depresijas pārvaldīšanai. Tas, iespējams, notiks sniegt palīdzīgu roku minimizēt stresu, padarīt stiprāku garastāvokli un padarīt stiprāku pašsajūtu. Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, un tas ir ļoti svarīgi atklāt tādu, kas jums dievinu un atbilst jūsu vajadzībām. Pāris izplatīti meditācijas formas ir apzinātības meditācija, joga un cjigun.
Ja vēlaties apskatīt meditāciju, ar nolūku palīdzētu depresijas varbūt, sākotnēji tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu izmantojot savu ārstu. Viņi spēj sniegt palīdzīgu roku jums izlemt, par to, ja meditācija jums ir atbilstoša, un varētu arī apzīmēt meditācijas šķirņu, tas varētu būt ieteicams.
Šeit ir pāris vadlīnijas, padomi, kā maksimāli izmantot meditāciju depresijas ārstēšanai:
- Atrodi laiku un vietu, kurā varēsi meditēt ar ārā traucēkļiem.
- Sāciet izmantojot īsām meditācijas sesijām un vienmērīgi palieliniet sesiju ilgumu, kad meditācija ir ieguvuši ērtāka.
- Koncentrējieties pie savu elpu un atlaidiet visas idejas, kas jums ienāk prātā.
- Esiet pacietīgs un pastāvīgs. Meditācijai ir nepieciešama konvencija, un varētu arī paiet identificēts laiks, līdz jūs redzat rezultātus.
Meditācija parasti ir ieteicams ārstēšana depresijas pārvaldīšanai, taču lai varētu nevaru apmainīties medicīnisko ārstēšanu. Ja jūs ķildojas ar izmantojot depresiju, tas ir ļoti svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.
IX. Meditācija miegam
Meditācija parasti ir ieteicams veids, padomi, kā padarīt stiprāku guļ kvalitāti un ilgumu. Meditējot, jūs koncentrējaties pie elpu un ķermeņa sajūtām, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku klusināt prātu un uzlabot relaksāciju. Tas, iespējams, notiks sniegt palīdzību, lai aizmigšanu un aizmigšanu visu nakti.
Ir izvēle vairāk nekā daži formas, padomi, kā meditēt miegā. Viena tieša process ir ieņemt vietu ērtā pozā, aizvērt acis un pievērst uzmanību pie elpu. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.” Turpiniet rīkoties pāris minūtes par to, ja tik ilgi, cik vēlaties.
Varat papildus apskatīt vadītu meditāciju miegam. Tīmeklī un lietotņu pieejams iegādei ir pieejamas daudzas vadītas meditācijas. Šīs meditācijas varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums atslābināties un pievērst uzmanību pie elpu, un tās varētu arī ielenkt papildus atšķirīgas veidi, kā piemērs, vizualizāciju par to, ja ķermeņa skenēšanu.
Ja esat amatieris meditācijā, varētu arī paiet identificēts laiks, ar nolūku atrastu sev piemērotu metodi. Eksperimentējiet izmantojot dažādām metodēm, līdz atrodat to, kas jums dievinu un kas palīdz atslābināties un iet gulēt.
Meditācija neārstē bezmiegu, taču lai varētu parasti ir ieteicams ārstēšana guļ kvalitātes un ilguma pastiprināšanai. Ja jūs ķildojas ar izmantojot bezmiegu, tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu izmantojot savu ārstu. Šie varētu arī sniegt palīdzīgu roku izlemt bezmiega cēloni un apzīmēt ārstēšanas izredzes.
J: Kas ir meditācija?
A: Meditācija ir konvencija, kura laikā persona izmanto paņēmienus, kā piemērs, uzmanību, relaksāciju par to, ja jogu, ar nolūku apmācītu uzmanību un izstrādājot.
J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir liels skaits ieguvumu gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena mazināšanai, guļ pastiprināšanai un garastāvokļa paaugstināšanai.
J: Vienkāršas metodes, kā es darīšu sākt izmantojot meditāciju?
A: Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, padomi, kā meditēt, un viens no labākajiem veidiem, padomi, kā sākt, ir atklāt sev piemērotu tehniku. Tīmeklī un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi avoti, kas palīdz sākt darbu.
0 Komentārs