Diētas izmantojot zemu tauku saturu Labie, sliktie un mākslīgie

Diētas izmantojot zemu tauku saturu ir bijušas populāras jau vairākus gadu desmitus, taču tiek dialoga attiecībā uz to ieguvumiem veselībai. Pāris stāsti liecina, ka vitamīni izmantojot zemu tauku saturu varētu arī sniegt palīdzīgu roku vecākiem nomest liekos kilogramus un apgriezt zarnas slimību risku. Alternatīvi citos pētījumos ir publicēts, ka vitamīni izmantojot zemu tauku saturu realitātē varētu arī paplašināt dažu hronisku slimību, kā piemērs, vēža un diabēta, risku.

Mākslīgās detaļas ir izplatīta elements vairākos pārstrādātos pārtikas produktos. Tos izmanto, lai varētu uzlabotu pārtikas preču garšu, tekstūru un izskatu. Alternatīvi pastāv bailes, ka mākslīgās detaļas varētu arī sāpināt mūsu veselībai. Dažos pētījumos mākslīgās detaļas ir saistītas izmantojot dažādām veselības problēmām, tostarp aptaukošanos, vēzi un alerģijām.

Tātad, persona ir realitāte attiecībā uz diētām izmantojot zemu tauku saturu un mākslīgajām sastāvdaļām? Par to, vai pacelt ir patērēt diētu izmantojot zemu tauku saturu par to, vai diētu, caur kuru ir liels skaits veselīgu tauku? Un par to, vai mākslīgās detaļas patiesībā kaitē mūsu veselībai?

Risinājums pie tiem jautājumiem nešķiet esam tieša. Ir pāris pierādījums, kas palīdz abas argumenta šķautnes. Alternatīvi ļoti spēcīgs ir patērēt veselīgu uzturu, kas ir bagāts izmantojot augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem. Šāda veida vitamīni nodrošinās jūs izmantojot uzturvielām, kas jums nepieciešamas, lai varētu saglabātu veselību, bez atsauces uz lai jūs varētu, par to, vai izvēlaties diētu izmantojot zemu tauku saturu par to, vai diētu, caur kuru ir liels skaits veselīgu tauku.

Ja jūs uztrauc mākslīgo sastāvdaļu sekas pie veselību, varat izvēlēties starp tām izvairīties no, ēdot pilnvērtīgu pārtiku un gatavojot ēdienu pats. Alternatīvi jums būs nepieciešams pamanīt, ka vairs ne visas mākslīgās detaļas ir kaitīgas. Ir apstiprināts, ka dažas mākslīgās detaļas ir drošas tikt lietotam pārtikā, tomēr atšķirīgas joprojām notiek pētītas.

Beidzot spriedums attiecībā uz to, par to, vai patērēt izmantojot zemu tauku saturu par to, vai izvairīties no no mākslīgām sastāvdaļām, ir nepublisks. Nešķiet esam nevienas risinājumi, kas derētu visiem. Vislabākā vitamīni jums ir lai jūs varētu, kuru varat piekrist un kas vietas jums justies izcili.

Kalpot kā	Risinājums
Mākslīgās detaļas	Ķimikālijas par to, vai komponenti, ko ietver pārtikai, lai varētu uzlabotu lai jūs varētu garšu, tekstūru, izskatu par to, vai glabāšanas laiku.
Uzturs	Ēšanas tievs, kamīna uzdevums ir uzlabot veselību par to, vai svara zudumu.
Labsajūta	Izcils statuss un ar ārā slimībām.
Ceļu zemu tauku saturu	Uzturs izmantojot zemu tauku saturu.
Vitamīni	Metode, caur kuru organisms izmanto pārtiku, lai varētu uzturētu veselību un funkcionētu.

II. Mākslīgās detaļas

Mākslīgās detaļas ir komponenti, ko ietver pārtikas produktiem, lai varētu uzlabotu to garšu, tekstūru, izskatu par to, vai glabāšanas laiku. Tos varētu arī ražot no dabīgiem par to, vai sintētiskiem avotiem, un tos regulāri izmanto, lai varētu aizstātu par to, vai uzlabotu pārtikā atrodamās dabiskās garšas un vitamīni.

Pārtikas produktos notiek izmantotas dažādas mākslīgās detaļas, tostarp saldinātāji, krāsvielas, aromatizētāji, konservanti un stabilizatori. Dažas no vairumā gadījumu sastopamajām mākslīgajām sastāvdaļām ir:

• Sukraloze
• Acesulfāma kālijs
• Aspartāms
• Saharīns
• Mononātrija glutamāts (MSG)
• Sarkanā krāsviela #40
• Dzeltenā krāsviela #5
• Zilā krāsviela #1
• Butilētais hidroksianizols (BHA)
• Butilēts hidroksitoluols (BHT)

Mākslīgās detaļas nesenā laikā tur bija liels skaits diskusiju priekšmets. Pāris ļaudis uzskata, ka šie ir aizsargāti lietojami, savukārt citi uzskata, ka šie var novest pie veselības jautājumi. Ir pāris pierādījums, kas liecina, ka mākslīgās detaļas var novest pie alerģiju, komplikācijas un atšķirīgas veselības jautājumi. Alternatīvi stāsti attiecībā uz šo tēmu ir nepārliecinoši, un iezīme vajadzīgi diezgan daudz pētījumu, lai varētu noteiktu mākslīgo sastāvdaļu pilnīgu ietekmi pie indivīdu veselību.

Pārtikas un medikamentu pārvalde (FDA) regulē mākslīgo sastāvdaļu izmantošanu pārtikas produktos. FDA pieprasa, lai varētu mākslīgās detaļas izceļas kā drošas tikt lietotam pārtikā, iepriekš tās varētu arī pārbaudīt tikt lietotam pārtikas produktos. Alternatīvi FDA neprasa pārtikas ražotājiem izpaust konkrētas detaļas, kas notiek izmantotas no viņu produktos. Tādējādi patērētājiem ir sarežģīti kā tam vajadzētu būt aptvert, ko ka viņiem bija ēd.

Pāris ļaudis izvēlas izvairīties no no mākslīgām sastāvdaļām savā uzturā. Ka viņiem bija uzskata, ka mākslīgās detaļas ir neveselīgas un varētu arī radīt veselības jautājumi. Ir pāris pierādījums, kas apstiprina šo pārliecību, taču ir vitāli svarīgs diezgan daudz pētījumu, lai varētu noteiktu mākslīgo sastāvdaļu pilnīgu ietekmi pie indivīdu veselību.

III. Zema tauku satura diētas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka diētai izmantojot zemu tauku saturu ir dažādas priekšrocības, tostarp:

• Samazinājies zarnas slimību briesmas
• Samazinājies insulta briesmas
• Samazinājies 2. kāda veida diabēta briesmas
• Attīstījies holesterīna apmērs
• Svara samazināšana

Alternatīvi jums būs nepieciešams pamanīt, ka vairs ne visas diētas izmantojot zemu tauku saturu ir vienādas. Dažās diētās izmantojot zemu tauku saturu ir liels skaits pārstrādātu pārtikas preču un neveselīgu tauku, kas realitātē varētu arī paplašināt zarnas slimību un citu veselības problēmu risku.

Vieglākais veids, veids, kā atklāt jums piemērotu diētu izmantojot zemu tauku saturu, ir runāt izmantojot savu ārstu par to, vai reģistrētu dietologu. Šie varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums noskaidrot veselīgu un jūsu individuālajām vajadzībām atbilstošu diētu.

IV. Zema tauku satura diētas briesmas

Ir apstiprināts, ka diētai izmantojot zemu tauku saturu ir izvēle briesmas, tostarp:

• Paaugstināts zarnas slimību briesmas
• Paaugstināts insulta briesmas
• Paaugstināts 2. kāda veida diabēta briesmas
• Paaugstināts liekais svars briesmas
• Paaugstināts dažu vēža tipu briesmas

Tie briesmas ir saistīti izmantojot to, ka izmantojot zemu tauku saturu uzturā veselīgie tauki regulāri notiek aizstāti izmantojot neveselīgiem taukiem, kā piemērs, piesātinātajiem un transtaukskābēm. Tie neveselīgie tauki varētu arī paaugstināt holesterīna līmeni un pamodināt zarnas slimības, insultu un atšķirīgas veselības jautājumi.

Bet pat tā diētas izmantojot zemu tauku saturu regulāri aptver diezgan daudz pārstrādātu pārtiku, caur kuru ir liels skaits cukura un neveselīgas piekariņi. Tie pārtikas preces varētu arī uzlabot svara pieaugumu un aptaukošanos, kas ir papildus zarnas slimību, insultu un citu veselības problēmu riska kritēriji.

Šo iemeslu pateicoties jums būs nepieciešams izvairīties no no zema tauku satura diētām un lai jūs varētu nevis izdarīt izvēli diētu, kas ir bagāta izmantojot veselīgiem taukiem, kā piemērs, mononepiesātinātajiem un polinepiesātinātajiem taukiem. Tie tauki varētu arī sniegt palīdzīgu roku pazemināt holesterīna līmeni un apgriezt zarnas slimību, insultu un citu veselības problēmu risku.

V. Mākslīgās detaļas pārtikā

Mākslīgās detaļas ir komponenti, ko ietver pārtikai, lai varētu uzlabotu lai jūs varētu garšu, tekstūru, izskatu par to, vai glabāšanas laiku. Tos varētu arī ražot no dabīgiem par to, vai sintētiskiem avotiem. Dažas izplatītas mākslīgās detaļas ir:

• Mākslīgie saldinātāji
• Krāsvielas
• Aromatizētāji
• Konservanti
• Stabilizatori

Mākslīgās detaļas nesenā laikā tur bija liels skaits diskusiju priekšmets. Pāris ļaudis uzskata, ka šie ir kaitīgi veselībai, tomēr citi uzskata, ka šie ir aizsargāti. Ir pāris pierādījums, kas liecina, ka mākslīgās detaļas var novest pie alerģijas, un pastāv papildus zināmas bailes, ka tās varētu arī uzlabot aptaukošanos un atšķirīgas veselības jautājumi. Alternatīvi stāsti attiecībā uz šo tēmu ir nepārliecinoši, un iezīme vajadzīgi diezgan daudz pētījumu, lai varētu noteiktu mākslīgo sastāvdaļu ilgtermiņa ietekmi pie cilvēka veselību.

Neatkarīgi no bažām attiecībā uz mākslīgajām sastāvdaļām, tās joprojām notiek parasti izmantotas pārtikas produktos. Tas var būt ņemot vērā to šie varētu arī sniegt palīdzīgu roku spēcināt pārtikas garšu, tekstūru, izskatu un glabāšanas laiku. Tos varētu arī gūt labumu, lai varētu padarītu pārtiku pieejamāku.

Ja jūs uztrauc mākslīgo sastāvdaļu lietošana jūsu pārtikā, varat izdarīt izvēli iegādāties pārtiku, kas ir marķēta veids, kā “dabīga” par to, vai “bioloģiska”. Tie pārtikas preces nesatur mākslīgas detaļas. Varat papildus izvairīties no no pārstrādātiem pārtikas produktiem un gatavot vakariņas maltītes no svaigām sastāvdaļām.

VI. Mākslīgo sastāvdaļu sekas pie veselību

Pastāv zināmas bailes, ka mākslīgās detaļas varētu arī negatīvi ietekmēt veselību. Pāris stāsti liecina, ka, kā piemērs, mākslīgie saldinātāji varētu būt saistīti izmantojot paaugstinātu vēža risku. Citi stāsti atklāja, ka mākslīgās krāsas varētu būt saistītas izmantojot jauniešu hiperaktivitāti. Alternatīvi daudz pētījumu attiecībā uz mākslīgo sastāvdaļu ietekmi pie veselību tur bija nepārliecinoši. Ir vajadzīgi diezgan daudz pētījumu, lai varētu noteiktu, par to, vai mākslīgās detaļas ļoti rada risku veselībai.

Padomi, kā izvairīties no no mākslīgām sastāvdaļām

Lai varētu savā uzturā izvairītos no mākslīgām sastāvdaļām, varat izpildīt dažas vienkāršas kustības:

• Reti izlasiet pārtikas preču etiķetes. Tas var būt vieglākais veids, veids, kā pamanīt mākslīgās detaļas, rezultātā tām ir vajadzētu būt norādītām sastāvdaļu sarakstā.
• Izvēlieties pārtiku, kas izgatavota no veselām, neapstrādātām sastāvdaļām. Tas var palīdzēt izvairīties no no mākslīgām sastāvdaļām, rezultātā ​​tās, iespējams, ir atrodamas pārstrādātos pārtikas produktos.
• Meklējiet produktus, kas ir sertificēti bioloģiski par to, vai dabiski. Tie preces, iespējams, nesatur mākslīgās detaļas.
• Turieties pa gabalu no pārtikas produktiem, kas aptver mākslīgos saldinātājus, krāsvielas, garšas par to, vai konservantus. Šīs detaļas regulāri ietver pārtikas produktiem, lai varētu uzlabotu to garšu par to, vai izskatu, taču tām varētu būt papildus negatīva sekas pie veselību.

Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs varat apgriezt mākslīgo sastāvdaļu uzņemšanu un spēcināt savu vispārējo veselību.

VIII. Zema tauku satura diētas receptes

Zema tauku satura diētas receptes ir labs veids, veids, kā gūt labumu veselīgas un gardas maltītes, nezaudējot garšu. Šeit ir pāris idejas, veids, kā atklāt un noskaidrot diētas izmantojot zemu tauku saturu receptes:

• Meklējiet receptes, kurās notiek izmantoti liesi olbaltumvielu resursi, kā piemērs, vistas liellopu gaļa, zivis par to, vai tofu.
• Izvēlieties veselus graudus, vietā rafinētus graudus.
• Ierobežojiet neveselīgo tauku, kā piemērs, piesātināto un transtauku, uzņemšanu.
• Izmantojiet liels skaits svaigu augļu, dārzeņu un garšaugu.

Šeit ir pāris zema tauku satura diētas recepšu piemēri:

• Cepta vistas krūtiņa izmantojot grauzdētiem dārzeņiem
• Lasis izmantojot brūnajiem rīsiem un tvaicētiem brokoļiem
• Tofu maisot cep izmantojot dārzeņiem
• Pilngraudu makaroni izmantojot tomātu mērci un grilētu vistu

Lai varētu iegūtu diezgan daudz zema tauku satura diētas receptes, varat skatīt šādus resursus:

• Amerikas Centrs piederība
• Mayo slimnīca
• USDA Pārtikas un diētiskais dienests

Ceļu nelielu plānošanu un radošumu jūs varat vienkāršiem nolūkiem noskaidrot gardas un apmierinošas diētiskas maltītes izmantojot zemu tauku saturu, kas patiks visai ģimenei.

IX. Receptes ar ārā mākslīgām sastāvdaļām

Receptes ar ārā mākslīgajām sastāvdaļām ir receptes, kas nesatur mākslīgas detaļas. Tas apzīmē, ka šie ir izgatavoti no veselām, dabīgām sastāvdaļām, kas ir neapstrādātas un nerafinētas. Mākslīgās detaļas regulāri ietver pārtikas produktiem, lai varētu uzlabotu to garšu, tekstūru par to, vai izskatu. Alternatīvi šiem varētu būt papildus negatīva sekas pie veselību. Dažas mākslīgās detaļas ir saistītas izmantojot vēzi, aptaukošanos un citām veselības problēmām.

Receptes ar ārā mākslīgām sastāvdaļām ir labs veids, veids, kā spēcināt savu un mājsaimniecības veselību. Šīs receptes varētu arī būt labs veids, veids, kā apgriezt kaitīgo ķīmisko narkotiku iedarbību. Ja meklējat veidus, veids, kā virtuvē izdarīt veselīgākas lēmumi, receptes ar ārā mākslīgām sastāvdaļām ir nozīmīga iespējamība.

Šeit ir pāris idejas, veids, kā pagatavot receptes ar ārā mākslīgām sastāvdaļām:

• Katru reizi iedomājams, izmantojiet svaigas, veselas detaļas.
• Reti izlasiet sastāvdaļu etiķetes un turieties pa gabalu no produktiem, kas aptver mākslīgas detaļas.
• Pagatavojiet savas mērces, mērces un atšķirīgas garšvielas.
• Eksperimentējiet izmantojot jaunām sastāvdaļām un garšām.

Var atrast diezgan daudzi avoti, kas var palīdzēt atklāt receptes ar ārā mākslīgām sastāvdaļām. Receptes varat atklāt internetā, pavārgrāmatās un žurnālos. Vietējā pārtikas produktu veikalā varat atklāt papildus receptes ar ārā mākslīgām sastāvdaļām.

Receptes ar ārā mākslīgām sastāvdaļām ir labs veids, veids, kā spēcināt savu un mājsaimniecības veselību. Šīs receptes varētu arī būt labs veids, veids, kā apgriezt kaitīgo ķīmisko narkotiku iedarbību. Tātad, nākamreiz, kad dodaties virtuvē, neizmēģiniet recepti ar ārā mākslīgām sastāvdaļām?

Q1: Kādas ir dažas lieliskas priekšrocības, ēdot diētu izmantojot zemu tauku saturu?

A1: Diētas izmantojot zemu tauku saturu varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums nomest liekos kilogramus, apgriezt zarnas slimību risku un spēcināt holesterīna līmeni.

Q2: Kādi ir briesmas, ēdot diētu izmantojot zemu tauku saturu?

A2: Diētā izmantojot zemu tauku saturu varētu būt maz būtisku uzturvielu, kā piemērs, vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Šie var novest pie papildus svara pieaugumu, ja zaudētos taukus neaizstāj izmantojot veselīgu pārtiku.

Q3: Kādi ir pāris idejas, veids, kā patērēt veselīgu diētu izmantojot zemu tauku saturu?

A3: izvēlieties liesu olbaltumvielu avotus, kā piemērs, zivis, vistu un pupiņas.

Ēdiet liels skaits augļu, dārzeņu un pilngraudu.

Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas preču un saldo dzērienu uzņemšanu.