pie meditāciju
II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
III. Uzzināt, kā meditēt
IV. Diezgan daudz meditācijas šķirnes
V. Nepārtraukti pieļautās kļūdas meditācijā
VI. Kurā meditēt
VII. Cik ilgi meditēt
VIII. Cik nepārtraukti meditēt
IX. Standarta meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
Nepārtraukti uzdotie problēmas
| Problēma | Kalpot kā |
|---|---|
| Meditācija | Koncentrējoties pie elpu |
| Acs | Būt klāt mirklī |
| Klusums | Nomierina prātu un ķermeni |
| Introspekcija | Analizējot savas idejas un emocijas |
| Iekšējais pārliecība | Jūtos atslābināts, relaksēts un vienkāršiem nolūkiem |
pie meditāciju
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. Tas var būt veids, veids, kā izglītot prātu apzināties un būt klāt šajā laikā. Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas tipu, taču visiem šiem ir universāls uzdevums sniegt palīdzīgu roku praktizētājam atpūsties, samazināt stresu un spēcināt vispārējo labsajūtu.
III. Uzzināt, kā meditēt
Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau tūkstoš gadu. Tas var būt veids, veids, kā klusināt prātu un apzināties pie pašreizējo brīdi. Ir liels skaits daudzskaitlīgu tipu, veids, kā meditēt, taču elementārais soļi ir vienādi.
1. Atrodiet ērtu vietu, kurā ieņemt vietu. Jūs varat ieņemt vietu krēslā, pie grīdas segums un pat gultā. Atcerieties, ka jums ir mierā un ka jūs netiksiet .
2. Aizveriet acis un pāris reizes dziļi ieelpojiet. Lēnām un dziļi ieelpojiet laika garumā degunu, tomēr lēni un absolūti izelpojiet laika garumā muti.
3. Koncentrējieties pie savu elpu. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.”
4. Turpiniet apzināties pie elpu tik ilgi, cik vēlaties. Gadījumā, ja jūsu domas klīst, mēreni pievērsiet uzmanību elpai.
5. Kad esat pabeidzis meditāciju, atveriet acis un veiciet bet dažas dziļas elpas.
IV. Diezgan daudz meditācijas šķirnes
Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:
- Mindfulness meditācija
- Transcendentālā meditācija
- Vipassana meditācija
- Kundalini jogas meditācija
- Zen meditācija
Katram meditācijas veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības, un jums piemērotākais meditācijas veids varētu būt paļaujas uz jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.
Ja esat meditācijā, tu varētu vēlēties eksperimentēt ceļu pārāk daudzveidīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat to, kas jums dievinu un kas jums tas kaut kā šķiet piemērots.
Jūs varat papildus atklāt vadītas meditācijas tīmeklī par to, vai grāmatās, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums sākt darbu.
V. Nepārtraukti pieļautās kļūdas meditācijā
Ir dažas izplatītas kļūdas, ko tauta pieļauj, pēc tam, kad viņi pirmo reizi pa reizei sāk meditēt. Šīs kļūdas varētu arī neļaut jums gūt visas meditācijas dažas lieliskas priekšrocības, šī iemesla dēļ jums būs nepieciešams no tām izvairīties no.
Ja pieļaujat kādu no šīm kļūdām, neuztraucieties. Tu neesi viens. Viegli ņemiet vērā, ka meditācija ir konvencija, un iezīme vitāli svarīgs laiks, tā to tieši laikā apgūtu. Ņemot vērā ļoti daudz trenēsies, ņemot vērā mazāk grūti kļūs.
Šeit ir pāris informācija, kas var palīdzēt izvairīties no no šīm izplatītajām kļūdām:
-
Sāciet ceļu meditāciju vienkārši pāris minūtes katru dienu.
-
Koncentrējieties pie savu elpu un atlaidiet visas idejas, kas jums ienāk prātā.
-
Nebaidieties apturēt uzmanību. Viegli mēreni pievērsiet uzmanību elpai.
-
Esiet pacietīgs un negaidiet no sevis vienkārši pārāk liels skaits.
Ja ievērosit šos padomus, jūs būsiet tieši laikā attiecībā uz pie veiksmīgu meditācijas praksi.
VI. Kurā meditēt
Ir liels skaits daudzskaitlīgu vietu, kurā varētu arī meditēt. Jūs varat meditēt mājā, meditācijas vidū par to, vai dabā.
Ja meditējat mājā, jums jāatrod klusa vieta, kurā jūs netraucēs. Jums papildus jāpārliecinās, ka jūtaties mierā un par to, vai jums ir apmierinoši liels skaits liek, tā pārvietotos.
Ja jūs meditējat meditācijas vidū, jūs varēsiet peļņa no skolotāja norādījumus. Meditācijas centros nepārtraukti ir noteikti principi un principi, šī iemesla dēļ jums būs nepieciešams tos maigi izlasīt iepriekš apmeklējuma.
Ja meditējat dabā, varat izdarīt izvēli vietu, kas ir mierīga un klusa. Jūs varat ieņemt vietu pie akmens, apgulties zālē par to, vai stāvēt zem miets.
Bez atsauces uz lai varētu, kurā izvēlaties meditēt, jums būs nepieciešams noskaidrot telpu, kas ir labvēlīga atpūtai un sirdsmieram.
VII. Cik ilgi meditēt
Katru dienu meditācijas garums ir personīga kolekcija. Nešķiet esam pareizas par to, vai nepareizas risinājumi, un tas, kurš darbojas vismaz vienam, varētu arī nederēt citam.
Alternatīvi ir dažas vispārīgas padomi, kuras varat piekrist, tā palīdzētu atrisināt, cik ilgi meditēt.
Amatieriem ļoti noderīgs sākt ceļu īsām meditācijām 5-10 minūšu garumā. Tas dos jums diezgan liels skaits viscaur, tā izjustu meditāciju un redzētu, veids, kā lai varētu vietas jums justies.
Pārvēršoties par pieredzējušākam ceļu meditāciju, iedomājams, vēlēsities paplašināt meditāciju ilgumu. Alternatīvi jums būs nepieciešams dzirdēt savu ķermeni un nepiespiest sevi vienkārši pārāk smagi. Ja sākat justies neērti par to, vai nemierīgi, augstāk pabeigt meditāciju agri.
Nešķiet esam var tikt pakļauts minūšu atlase, kas jums ir vitāli svarīgs meditēt katru dienu. Izšķirošs ir atklāt sev piemērotu laiku un palikt pie lai varētu. Pat pāris minūtes meditācijas katru dienu varētu arī noteikti ietekmēt jūsu dzīvi.
Šeit ir pāris informācija, veids, kā atrisināt, cik ilgi meditēt:
- Sāciet ceļu īsām 5-10 minūšu meditācijām.
- Klausieties savu ķermeni un beidziet meditāciju, ja sākat justies neērti par to, vai nemierīgi.
- Palieliniet meditāciju ilgumu, pārveidojoties par pieredzējušākam.
- Atrodiet sev piemērotu laiku un pieturieties uz lai varētu.
Cik nepārtraukti meditēt
Meditācijas biežums ir personīga kolekcija. Nešķiet esam pareizas par to, vai nepareizas risinājumi, un tas, kurš darbojas vismaz vienam, varētu arī nederēt citam. Alternatīvi ir pāris dažreiz instrukcijas, kas jums varētu arī izrādīties noderīgs.
Amatieriem nepārtraukti ļoti noderīgs sākt ceļu meditāciju īsu brīdi, kā piemērs, 5-10 minūtes dienā. Pārvēršoties par pieredzējušākam, jūs varat progresīvi paplašināt meditācijas sesiju ilgumu.
Svarīgi varētu arī būt atklāt sev piemērotu diennakts laiku. Pāris tauta uzskata, ka ir izdevīgi meditēt no rīta, savukārt citi kurš dod priekšroku meditācijai vakarā. Izšķirošs ir atvēlēt laiku, kad jūs, varbūt, netiks pārtraukti.
Ja jūs redzēsiet savu meditācijas praksi, jūs par spīti visam sāksit ielūkoties ieguvumus savā dzīvē. Jūs varat justies relaksētāks, koncentrētāks un mierīgāks. Varētu arī izpaust, ka ir mazāk grūti tikt galā ar ceļu stresu un grūtām emocijām.
Meditācija ir konvencija viss mūžs, un nešķiet esam nevienas pieejas, kas derētu visiem. Izšķirošs ir atklāt to, kas jums piestāv, un padarīt to attiecībā uz regulāru jūsu dzīves sastāvdaļu.
IX. Standarta meditācijas dažas lieliskas priekšrocības
Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no standarta meditācijas priekšrocībām ir:
- Pazemināts spriedze un trauksme
- Attīstīts temperaments un pašsajūta
- Paaugstināta acs un koncentrēšanās prasmes
- Uzlabota guļ standarts
- Samazinātas pārbaudījumi
- Uzlabota imūnsistēma
- Pazemināts kairinājums
- Uzlabota kognitīvā kalpot kā
- Paaugstināts iztēle
- Lielāka miera un laimes tekstūra
Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditācijas priekšrocībām, tīmeklī un bibliotēkās var atrast diezgan daudz aktīvi. Varat papildus atklāt vadītas meditācijas tīmeklī par to, vai lietotnēs.
J: Kas ir meditācija?
A: Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie vienu uzmanības punktu, kā piemērs, elpu par to, vai mantru. To varētu arī izdarīt sēdus, stāvus par to, vai guļus stāvoklī.
J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa modificēšana un radošuma reklāma. Tas var papildus sniegt palīdzīgu roku spēcināt miegu, samazināt pārbaudījumi un pazemināt asinsspiedienu.
J: Uzzināt, kā es darīšu meditēt?
A: Ir liels skaits daudzskaitlīgu tipu, veids, kā meditēt. Dažas izplatītas veidi satur:
* Sēžot ērtā pozā, aizverot acis un koncentrējoties pie elpu.
* Mantras par to, vai apstiprinājuma atkārtošana sev.
* Mierīgas ainas par to, vai objekta vizualizēšana.
* Vadītās meditācijas dzirdēšana.
Tas ir ļoti svarīgi atklāt sev piemērotu metodi un nepārtraukti ievērot, tā gūtu maksimālu labumu.
0 Komentārs