- pie meditatīvo audzināšanu
- Meditatīvās audzināšanas dažas lieliskas priekšrocības
- Uzzināt, kā meditēt kā jūs varat ļaudīm
- Uzmanības meditācija ļaudīm
- Mierīgas māju metodes
- Sarežģītu emociju labošana kā jūs varat ļaudīm
- Meditatīvās audzināšanas problēmu apkarošana
- Vadlīnijas ļaudīm attiecībā uz
- Aktīvi meditatīvai māju audzināšanai
- Problēmas un risinājumi
Atslēgvārdi: uzmanīga audzināšana, mierīga audzināšana, pozitīva audzināšana, ar ārā zem spiediena, apzināta pašdisciplīna
Atslēgvārda “Meditatīvā audzināšana: miera veicināšana ģimenes dzīvē” mēģinājuma atrast nolūks ir iemācīties, kā rīkoties ļaudīm uzmanīgākā un mierīgākā kaut kādā veidā. Vecie, kurš no tiem šo atslēgvārdu, varbūt, cīnās ar izmantojot stresu un konfliktiem savā mājsaimniecības dzīvē, un tāpēc viņi veidus, kā jūs varat dot stimulu savienojums izmantojot jauniešiem. Viņi spēj būt ieinteresēti noteikt attiecībā uz konkrētām meditācijas un apzinātības metodēm, par to, vai papildus viņi spēj meklēt vispārīgus padomus, kā jūs varat noteikt mierīgāku un pozitīvāku māja vidi.
| Kalpot kā | Izklāsts |
|---|---|
| Uzmanīga audzināšana | Vecu maniere, kas uzsver jauniešu emociju apzināšanos un pieņemšanu. |
| Mierīga audzināšana | Vecu maniere, kas uzsver sadarbību un cieņu daži no ļaudīm un jauniešiem. |
| Pozitīva audzināšana | Vecu maniere, kas uzsver uzslavu un iedrošinājumu, vietā sodu. |
| Vecie ar ārā zem spiediena | Vecu maniere, kas akcentē māju relaksāciju un pašaprūpi. |
| Uzmanīga pašdisciplīna | Disciplīnas maniere, kas akcentē jauniešu paškontroles un problēmu risināšanas prasmju mācīšanu. |
pie meditatīvo audzināšanu
Meditatīvā māju audzināšana ir audzināšanas maniere, kas balstās pie apzinātības un meditācijas principiem. Acs ir konvencija koncentrēties pašreizējam brīdim ar ārā sprieduma. Meditācija ir konvencija klusināt prātu un apzināties pie savu elpu. Kad mājdzīvnieki praktizē apzinātību un meditāciju, viņi varētu spēt kaudz būt klāt saviem jauniešiem un ir tādā stāvoklī mierīgāk un līdzjūtīgāk reaģēt pie jauniešu vajadzībām.
III. Uzzināt, kā meditēt kā jūs varat ļaudīm
Meditācija ir enerģisks ierīce, kas varbūt atbalstīt ļaudīm minimizēt stresu, dot stimulu garastāvokli un būt kontaktā izmantojot jauniešiem uzmanīgākā un mierīgākā kaut kādā veidā. Ir liels skaits daudzskaitlīgu tipu, kā jūs varat meditēt, un labākā iegūt piekļuvi ļaudīm mainīsies paļaujoties no no viņu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. No otras puses pāris dažreiz idejas, kā jūs varat meditēt kā jūs varat ļaudīm, ir šādā veidā:
- Atrodiet klusu vietu, kurā varat meditēt ar ārā pārtraukuma.
- Iestatiet taimeri pie 5-10 minūtēm.
- Sēdiet ērtā pozā izmantojot aizvērtām acīm.
- Koncentrējieties pie savu elpu un ļaujiet savām domām atgriezties un kustēties.
- Ja jūtat, ka jūsu domas klīst, reti pievērsiet uzmanību elpai.
- Pabeidziet meditāciju, veicot dažas dziļas elpas un atverot acis.
Meditācija varētu būt izaicinoša konvencija, taču lai varētu varētu arī būt briesmīgi izdevīga. Bieži praktizējot, mājdzīvnieki var arī iemācīties, kā minimizēt stresu, dot stimulu garastāvokli un būt kontaktā izmantojot jauniešiem uzmanīgākā un mierīgākā kaut kādā veidā.
IV. Uzmanības meditācija ļaudīm
Mindfulness meditācija ir meditācijas veids, kas palīdz apzināties pie pašreizējo brīdi un koncentrēties savas idejas un sajūtas. Tas ir ieteicams instruments ļaudīm, rezultātā tas, iespējams, varētu atbalstīt jums regulēt stresu, palikt mieru izaicinājumos un būt kontaktā izmantojot jauniešiem uzmanīgākā kaut kādā veidā.
Ir liels skaits daudzskaitlīgu tipu, kā jūs varat ievērot apzinātības meditāciju, taču viens standarta veids ir ieņemt vietu ērtā pozā un apzināties pie elpu. Ieelpojot, sakiet sev: “Es ieelpoju.” Izelpojot, sakiet sev: “Es izelpoju.” Turpiniet rīkoties pāris minūtes par to, vai tik ilgi, cik vēlaties.
Varat papildus ievērot apzinātības meditāciju, veicot atšķirīgas kustības, kā piemērs, staigājot, ēdot par to, vai mazgājot traukus. Viegli pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim un koncentrējieties uz sajūtām, kuras jūs piedzīvojat.
Uzmanības meditācija varētu būt ieteicams ārstēšana ļaudīm, rezultātā tas, iespējams, varētu atbalstīt:
- Pārvaldiet stresu
- Izaicinājumos esiet atslābināts
- Sazinieties izmantojot saviem jauniešiem uzmanīgākā kaut kādā veidā
- Esiet kaudz klātesošs savā dzīvē
Ja vēlaties noteikt kaudz attiecībā uz apzinātības meditāciju, internetā un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi avoti. Varat papildus atklāt kursi un darbnīcas, kurās notiek piedāvāti instrukcijas attiecībā uz apzinātības meditāciju.
V. Mierīgas māju metodes
Šeit ir dažas mierīgas māju metodes, kas varbūt atbalstīt jums noteikt pozitīvāku un harmoniskāku māja vidi:
- Esiet piesardzīgs attiecībā uz saviem vārdiem un darbībām. Jaunieši mācās, vērojot ārā pieaugušos savā dzīvē, šis ir iemesls jums būs nepieciešams modelēt uzvedību, kuru vēlaties ielūkoties viņos. Tas norāda būt pacietīgam, mierīgam un cieņpilnam pat tad, ja jūtaties stresains par to, vai nelaimīgs.
- Iestatiet skaidras cerības un ierobežojumus. Jauniešiem ir jāzina, kas no viņiem notiek gaidīts, kā veids, kā viņiem bija justos aizsargāti. Izdomājot skaidras cerības un ierobežojumus, jūs sniedzat bērnam nepieciešamos norādījumus, kā veids, kā viņš izdarītu labu izvēli.
- Esiet pastāvīgi izmantojot savu disciplīnu. Jaunieši zeļ no konsekvences. Ja ievērosiet savu disciplīnu, jūsu bērns zinās, ko paredzēt, un viņam iespējams, būs mazāka potenciāls apskatīt jūsu robežas.
- Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu. Kad jūsu bērns uzvedas neapšaubāmi, slavējiet no viņu attiecībā uz to. Labs pastiprinājums varētu arī palīdzēt jūsu bērnam apgūt uzvedību, kuru vēlaties ielūkoties.
- Turieties pa gabalu no varas cīņām. Cīņas attiecībā uz varu ir “zaudē-zaudē” atrašanās vieta. Kad jūs iesaistāties cīņā attiecībā uz varu izmantojot savu jauniešu, jūs katrs, varbūt, jutīsities neapmierināti un dusmīgi. Cenšoties nevis, kā veids, kā mēģinātu pieskatīt savu jauniešu, koncentrējieties pie viņa viedokļa izstrādājot un risinājuma atrašanu, kurš der visiem.
- Esiet pacietīgs. Vecie ir maratons, vietā skriešanās. Ir vitāli svarīgs laiks, kā veids, kā attīstītu spējas un paņēmieni, kas varētu arī palīdzēt jums vieglprātīgi pieminēt bērnus. Esiet pacietīgs pretstatā sevi un savu jauniešu un nepadodieties.
VI. Sarežģītu emociju labošana kā jūs varat ļaudīm
Uzzināt, kā mamma vai tētis ir neizbēgami, ka kādreiz jūs piedzīvosit smagas jūtas. Tas patiesībā varētu ielenkt mode, neapmierinātību, nelaimība par to, vai nemieru. Tas ir ļoti svarīgi pierādīt spēju tikt galā ar izmantojot šīm emocijām veselīgā kaut kādā veidā, kā veids, kā tās negatīvi neietekmētu jūsu māju audzināšanu.
Šeit ir pāris idejas, kā jūs varat tikt galā ar izmantojot grūtām emocijām kā jūs varat ļaudīm:
- Atzīstiet savas jūtas. Tas ir ļoti svarīgi atzīt un vienkārši pieņemt savas jūtas, lai gan tās ir sarežģītas. Mēģinot apspiest par to, vai aizmirst par savas jūtas, tās vienkārši pasliktinās.
- Atrodiet veselīgus veidus, kā jūs varat konkrēti savas jūtas. Ir liels skaits veselīgu tipu, kā jūs varat konkrēti savas jūtas, kā piemērs, vingrojot, rakstot par to, vai sarunājoties izmantojot draugu par to, vai terapeitu.
- Esiet pacietīgs pretstatā sevi. Ir vitāli svarīgs laiks, kā veids, kā iemācītos veselīgi tikt galā ar izmantojot grūtām emocijām. Esiet pacietīgs pretstatā sevi un negaidiet, ka būsiet patiešām perfekts.
- Neizspiediet savas jūtas pie saviem jauniešiem. Tas ir ļoti svarīgi neuzņemt savas jūtas pie jauniešiem. Tas patiesībā varētu briesmīgi sāpināt no viņu attīstībai.
- Ja vitāli svarīgs, meklējiet profesionālu palīdzību. Kad jums ir grūts tikt galā ar izmantojot savām emocijām, jums būs nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits var arī atbalstīt jums iemācīties, kā regulēt savas jūtas veselīgā kaut kādā veidā.
VII. Meditatīvās audzināšanas problēmu apkarošana
Ir dažas izplatītas jautājumi, izmantojot kurām mājdzīvnieki var arī paklupt, mēģinot iekļaut meditāciju savā māju praksē. Tie izaicinājumi pievieno:
- Atrodi laiku meditācijai
- Pārņemta par to, vai zem spiediena tekstūra, kad nevarat meditēt
- Rūpēties par izmantojot grūtajām emocijām savos bērnos
- Reti disciplinējiet savus bērnus
Ja jūs cīnāties izmantojot kādu no tiem izaicinājumiem, ir dažas lietas, ko varat darīt, kā veids, kā palīdzētu jums tās iekarot.
- Piešķiriet laiku meditācijai attiecībā uz prioritāti. Ieplānojiet to savā dienā un izturieties pretstatā to kā jūs varat pretstatā jebkuru citu svarīgu tikšanos.
- Esiet pacietīgs pretstatā sevi. Ir vitāli svarīgs laiks, kā veids, kā izstrādātu meditācijas praksi, un tas ir iemesls izcili, ja vairs ne visu laiku jūtat, ka darāt to nepārspējami.
- Lieki piebilst jūsu jaunieši mācās no jums. Ja jūs spējat pielipt atslābināts un piesardzīgs, saskaroties izmantojot grūtām emocijām, jūsu jaunieši iemācīsies darīt to pašu.
- Disciplinējiet savus bērnus cieņpilni un reti. Koncentrējieties pie to, kā veids, kā iemācītu viņiem šķirt pareizo un ļauno, vietā sodītu viņus attiecībā uz no viņu kļūdām.
Ja jūs joprojām cīnāties izmantojot šīm problēmām, varētu būt noderīgi runāt izmantojot terapeitu par to, vai konsultantu, kurš var arī atbalstīt jums noteikt personalizētu meditācijas praksi, kurš der jums un jūsu ģimenei.
Vadlīnijas ļaudīm attiecībā uz
Šeit ir pāris idejas ļaudīm, kurš no tiem ir attiecībā uz un grib savā dzīvē iekļaut kaudz meditācijas un uzmanības:
-
Veiciet dažas dziļas elpas, kad jūtaties saspringta par to, vai nomākta. Tas patiesībā varētu atbalstīt klusināt jūsu prātu un ķermeni un sniegt jums brīdi, kā veids, kā centrētu sevi.
-
Praktizējiet apzinātības meditāciju pāris minūtes katru dienu, lai gan tās ir vienkārši pāris minūtes. Tas patiesībā varētu atbalstīt jums augstāk koncentrēties savas idejas un sajūtas, papildus var arī atbalstīt jums aprobežoties stresu un trauksmi.
-
Katrā reizē iedomājams, padodieties apkārt dabā. Ir apstiprināts, ka tieši cauri pavadīšanai dabā ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, tostarp samazinās stresu un papildina garastāvokli.
-
Esiet laipns pretstatā sevi. Ir kā tam vajadzētu būt pieļaut kļūdu. Princips ir tikt informētam no viņiem un virzīties nekādā mērā tālāk.
-
Lūdziet palīdzību, kad lai varētu ir nepieciešama. Nebaidieties būt kontaktā izmantojot draugiem, ģimeni par to, vai terapeitu, kad jums ir nepatikšanas.
Ievērojot šos padomus, jūs varat sākt savā dzīvē iekļaut kaudz meditācijas un uzmanības, lai gan atrodaties attiecībā uz.
IX. Aktīvi meditatīvai māju audzināšanai
Šeit ir pāris avoti, kas varbūt atbalstīt jums noteikt kaudz attiecībā uz meditatīvo audzināšanu:
- Uzmanīga audzināšana – Šī tīmekļa vietne tiešsaistē nodrošina dažādus resursus ļaudīm, tostarp rakstus, videoklipus un kursus attiecībā uz apzinātu audzināšanu.
- AHA Vecāki – Šī tīmekļa vietne tiešsaistē nodrošina dažādus rakstus un resursus attiecībā uz apzinātu audzināšanu, tostarp padomus, kā jūs varat tikt galā ar izmantojot sarežģītām emocijām, izlemt ierobežojumus un būt kontaktā izmantojot jauniešiem.
- Mierīgi vecāki, laimīgi bērni – Šī tīmekļa vietne tiešsaistē nodrošina dažādus resursus ļaudīm, tostarp grāmatas, kursus un seminārus attiecībā uz apzinātu audzināšanu.
- Mierīga audzināšana – Šī tīmekļa vietne tiešsaistē nodrošina dažādus resursus ļaudīm, tostarp rakstus, videoklipus un kursus attiecībā uz apzinātu audzināšanu.
J: Kas ir meditatīvā audzināšana?
A: Meditatīvā audzināšana ir audzināšanas maniere, kas uzsver uzmanību un līdzjūtību. Tās galvenokārt ir jēdziens, ka mājdzīvnieki var arī radīt mierīgāku un pozitīvāku māja vidi, kaudz izpratne savas idejas un sajūtas, papildus pamatojoties uz jauniešiem izmantojot empātiju un izstrādājot.
J: Kādas ir meditatīvās māju dažas lieliskas priekšrocības?
A: Meditatīvajai audzināšanai ir liels skaits ieguvumu, tostarp:
- Samazinājies spriedze un konflikti ģimenē
- Uzlabota runāšana daži no ļaudīm un jauniešiem
- Paaugstināta empātija un līdzjūtība
- Augstāka rīcība un emocionālā regulēšana jauniešiem
J: Uzzināt, kā es varēšu sākt meditatīvo audzināšanu?
A: Ir liels skaits tipu, kā jūs varat sākt meditatīvo audzināšanu, tostarp:
- Apzinātības meditācijas apmācība patstāvīgi
- Grāmatu un rakstu mācīšanās attiecībā uz meditatīvo audzināšanu
- Kursi par to, vai darbnīcas nokļūšana attiecībā uz meditatīvo audzināšanu
- Runāšana izmantojot citiem ļaudīm, kurš no tiem praktizē meditatīvo audzināšanu
0 Komentārs